Qué necesitamos para realizar el ejercicio:

• Una toalla de manos o cinta elástica

¿Cómo se realiza el ejercicio?:

• Sujete los extremos de la banda elástica con las manos y colóquela en contacto con la zona posterior de la cabeza, por encima de las orejas; las manos deben colocarse a la altura de los ojos.

• Lleve el mentón hacia el pecho, y sin mover la cabeza ni el cuello, extienda los codos ligeramente de forma que se añada tensión a la banda en diferentes direcciones.

• Mantenga la contracción durante cinco segundos y después vaya disminuyendo la intensidad de la contracción, notando cómo la musculatura se relaja.